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슈퍼에이저에 대해 알려 드릴께요 **“슈퍼에이저(Super-ager)”**는 나이가 많음에도 불구하고, 젊은 사람 못지않게 뛰어난 인지 능력, 특히 기억력과 집중력을 유지하는 고령자들을 말합니다. 이 용어는 최근 뇌과학, 노화 연구, 심리학 분야에서 큰 관심을 받고 있어요.🧠 슈퍼에이저(Super-ager)란?평균적인 나이 또래 사람들보다 훨씬 더 뛰어난 인지 능력(특히 기억력)을 가진 65세 이상의 고령자들을 의미합니다.미국 **노스웨스턴 대학(Northwestern University)**에서 처음 연구하면서 알려졌어요.단순히 건강한 노인이 아니라, 젊은이 수준의 뇌기능을 유지하는 예외적인 사례입니다.🧬 슈퍼에이저의 특징분야특성🧠 뇌 구조기억을 담당하는 뇌 부위(예: 전측 대상회, 해마 등)가 젊은 사람과 유사하게 유지됨🧩 .. 더보기
세르토닌과 옥시토신, 도파민에 대해 알려 드릴께요. **세로토닌(Serotonin)**은 신체와 뇌에서 매우 중요한 역할을 하는 신경전달물질입니다. 흔히 **“행복 호르몬”**이라고도 불리는데, 그 이유는 세로토닌이 기분, 감정, 수면, 식욕 등에 영향을 주기 때문이에요.🧠 세로토닌이란?화학 명칭: 5-하이드록시트립타민(5-HT)주로 뇌, 장, 혈소판 등에서 생성됨**트립토판(tryptophan)**이라는 아미노산에서 만들어짐🌟 세로토닌의 주요 기능기능설명😊 기분 조절안정감, 행복감, 만족감을 느끼게 함. 부족하면 우울감 증가😴 수면 조절멜라토닌(수면 호르몬) 생성에 관여해 수면-각성 주기를 조절🍽️ 식욕 조절포만감 조절에 관여. 과식 방지 역할💓 심혈관 기능혈관 수축 조절, 혈압 유지에 관여💩 장 운동 조절장의 연동운동을 돕고, 소화 기능에.. 더보기
사회적 노쇠에 대해 알려 드릴께요. "사회적 노쇠(Social Frailty)"는 고령화 사회에서 점점 더 중요해지고 있는 개념 중 하나입니다. 노인의 전반적인 건강을 평가할 때, 단순히 신체적 능력이나 인지 기능뿐만 아니라 사회적 관계와 활동도 중요한 요소로 인식되고 있습니다.🌱 사회적 노쇠(Social Frailty)란?사회적 노쇠는 나이가 들면서 사회적 역할, 활동, 관계, 지지 체계가 약화되거나 상실되어 발생하는 취약한 상태를 의미합니다. 즉, 사회적 자원의 감소나 고립으로 인해 신체적·정신적 건강에까지 영향을 미칠 수 있는 상태입니다.💡 왜 중요한가요?사회적 노쇠는 신체적 노쇠와 밀접하게 연결되어 있고, 다음과 같은 부정적 결과를 초래할 수 있습니다:우울증낙상과 같은 사고 위험 증가인지 기능 저하만성 질환 악화사망률 증가🔍 .. 더보기
산티아고 순례길 프랑스길 알려 드릴께요. 메세타( 200km: 평원 ) : 부르고스 ~ 레온 ​​몽파르나스 ~ 비욘 ~ 생장 ~ 피레네 산맥 ~ 오리손 알베르게 ~ 론세스바예스 ~ 주비리(리오 아르가 알베르게) ~ 팜플로냐(대도시) (공립 Jesus y Maria) ~ 푸엔테 라 레이나 (알베르게 Jakue)   ~ 에스떼야(사립 Capuchinos Rocamador)  보데가스 이라체 무료 와인과 물 샘물 ~ 로스아르코스(알베르게 오스트리아) ~ 비아나 ~ 로그로뇨(대도시) ~ 나헤라 ~ 산토도밍고 ~ 벨로라도 ~ villafranca Montes de Oca (Albergue San Anton Abad) ~ Atapuerca ~  Burgos(대도시) 알베르게보다는 호텔 wok 부페 ~ 오르니요스 델 까미노 Hornillos del Cami.. 더보기
저속노화 아침 식단 알려 드릴께요. 저속노화(anti-aging)를 위한 아침 식단은 항산화 물질, 오메가-3, 섬유질, 양질의 단백질, 저혈당지수(GI) 탄수화물 등을 포함하는 게 핵심이에요. 아래에 간단하면서도 맛있는 예시 알려 드립니다.🌞 저속노화 아침 식단 예시🥣 1. 항산화 보울그릭 요거트(무가당) 1컵블루베리, 딸기, 라즈베리 등 베리류 한 줌호두 or 아몬드 한 스푼치아시드 1작은술귀리 약간 (불린 귀리나 오트밀 형태)✔️ 효과: 베리류는 항산화, 견과류는 오메가-3 공급, 치아시드는 오메가-3와 식이섬유 보충.🍳 2. 달걀 & 아보카도 토스트통곡물빵 1~2장삶은 달걀 or 반숙 프라이 1~2개아보카도 슬라이스 or 으깬 것 약간올리브오일 소량 + 토마토 한 조각✔️ 효과: 좋은 지방 + 단백질 조합으로 혈당 안정과 뇌 .. 더보기
노화의 종말 저자 하버드대 데이비드 싱클레어 교수에 대해 알려 드릴께요. 데이비드 A. 싱클레어(David A. Sinclair)는 하버드 의과대학(Harvard Medical School) 유전학과의 교수이자, 노화 생물학 분야의 세계적인 권위자입니다. 그는 노화의 원인과 그 과정을 늦추는 방법에 대한 연구로 널리 알려져 있습니다. 학력 및 경력출생 및 교육: 1969년 6월 26일 호주 시드니에서 태어나, 뉴사우스웨일스 대학교(University of New South Wales)에서 분자 유전학 박사 학위를 취득했습니다. ​연구 경력: MIT에서 박사 후 연구원으로 근무하며 노화 연구를 진행하였고, 이후 하버드 의과대학 유전학과 교수로 임용되었습니다. 현재 폴 F. 글렌 노화 생물학 연구센터(Paul F. Glenn Center for Biology of Aging Re.. 더보기
저속노화에 대해 알려 드릴께요. 저속노화(低速老化, Slow Aging)는 신체적·정신적 노화를 늦추고 건강 수명을 연장하려는 접근 방식 또는 생물학적 상태를 말합니다. 즉, 단순히 오래 사는 것이 아니라 질 높은 삶을 더 오래 유지하는 데 중점을 둡니다.🧬 저속노화의 핵심 원리노화는 유전, 환경, 생활습관 등 다양한 요인의 복합적 결과로 발생합니다. 과학자들은 다음과 같은 생물학적 과정을 조절함으로써 노화를 늦추는 방법을 연구하고 있습니다:텔로미어 단축 억제세포가 분열할수록 텔로미어가 짧아지며 노화가 진행됨 → 텔로미어 유지가 핵심.활성산소(ROS) 조절산화 스트레스가 세포 손상을 유발 → 항산화 물질과 식습관으로 조절 가능.염증 수준 관리만성 염증은 노화를 가속화 → 항염 식단, 운동, 수면이 중요.세포 자가포식(Autophagy.. 더보기
뉴욕 시티 여행 정보(추천 일정 포함) 뉴욕 시티 여행! 🇺🇸 진짜 다채롭고, 볼거리 많고, 걷기만 해도 영화 속에 들어온 기분 들죠 🎬🗽아래에 **뉴욕 여행 추천 일정(4박 5일)**과 함께 꼭 알아야 할 정보들을 정리해드릴게요.🗽 뉴욕 여행 추천 일정 (4박 5일 기준)📅 Day 1 – 뉴욕 입성 & 타임스퀘어✈️ JFK/LGA 도착 → 시내 이동🏨 호텔 체크인 (맨해튼 or 브루클린 추천)🏙 타임스퀘어(Times Square)야경은 무조건 Day 1에! 화려한 전광판 아래 인생샷📸🎭 브로드웨이 뮤지컬 관람 (옵션)‘라이온킹’, ‘위키드’, ‘해밀턴’ 등 인기작 미리 예매📅 Day 2 – 맨해튼 남부 투어🗽 자유의 여신상 (Statue of Liberty)배 타고 리버티 아일랜드 방문 or 배에서 보는 뷰도 OK🧱 .. 더보기

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